Ender Saraç Stres ve Gerginlik İçin Diyet Önerisi

Doktor Ender Saraç gün içerisinde oluşan stres ve gerginliği vücudumuzdan atmak için bir diyet hazırladı.

Sabah :

Tahılları bol tutarak kahvaltı yapın, ılık süt için ve tahıllı kahvaltınıza tarçın da ekleyin.

Ara Öğün :

Çok az şeker katılarak hazırlanmış elma kompostosu tüketin

Öğle :

Beyaz et tüketin ve yanında protein veren besinler olsun. Örneğin; yoğurt, peynir gibi. Yemekte yeşil salata tüketin ve içerisinde fesleğen, nane olmasına dikkat edin.

Ara Öğün :

Yağsız veya az yağlı yoğurtla yapılmış 1 bardak ayran için. Ayran içtikten 1-2 saat kadar sonra meyve veya kompostosunu tüketin. Yine bu kompostonun az şeker katılarak hazırlanmasına dikkat edin.

Akşam :

Karbonhidratlı besinler olarak makarna veya pirinç tüketin. Sulu yeşil sebze yemekleri tüketin. Bakliyatlarda mercimek, fasülye, nohut ve soyaya ağırlık verin. Yemeklerinize zencefil eklemeye özen gösterin.
Akşam yemeklerinden sonra taze meyve, badem ve fındık tüketebilirsiniz.

Bunlara ek olarak gün içerisinde yorgunluğunuzu ve stresinizi atmaya yardımcı olmak için sıcak rezene çayı tüketmeye dikkat edin.