Kesin bir tedavisi veya çözümü olmayan, nezle grip gibi hastalıklar için, bazı önlemler alarak korunma sağlamak mümkün. Dikkat edilecek kurallar aslında çok basit.
1- ELLERİNİZİ YIKAYIN : Grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Hatta bazı virüs türleri, çok uzun süre. telefon, bilgisayar klevyesi gibi yerlerde kalabilir. ellerinizi sıklıkla yıkamanız iyi bir adım olacaktır.
2- HAPŞURURKEN AĞZINIZI KAPATMAYIN : Öksüme ve hapşırma sırasında, ağzınızı elinizle kapatmayın. ele bulaşan virisün temizlenmesi zordur. Yanınızda mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın.
3- YÜZÜNÜZE DOKUNMAYIN : Üşütme ve grip virüsleri vücudunuza burun, göz ve ağzınızdan girebilir. Gripseniz ya da grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın.
4- BOL SIVI İÇİN : Bol sıvı almak virüslerin vücuttan uzaklatırılması için iyi bir yoldur. Günde 87 bardak su içmek sizleri sağlıklı kılar.
5- SAUNAYI KULLANIN : Haftada 2 kez saunaya girmek virüsleri büyük bir ölçüde vücuttan uzaklaştırır.
6- TEMİZ HAVA ALIN : Temiz hava almak, çok faydalıdır. Çünkü, Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar.
7- DÜZENLİ EGZERSİZ ÖNEMLİDİR : Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır. Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar. Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar.
8- BOL BOL MEYVE VE SEBZE YİYİN : Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin.
9- YOĞURTDU İHMAL ETMEYİN : Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi ya da üşütmeyi yüzde 25 azaltıyor. Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor.
10- SİGARA İÇMEYİN : Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor. Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor.
11- ALKOLÜ BIRAKIN YA DA EN AZ SEVİYEYE İNDİRİN : Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir. Alkol ayrıca vücudu susuz bırakır. Bu nedenle alkol kullananların sıvı tüketime dikkat etmeleri gerekiyor.
12- RELAKS OLUN RAHATLAYIN : Rahat ve stresten uzak olmak bağışıklık sistemini kuvvetlendiren en iyi ilaçtır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder