Formunuzu korumak adına yaptığınız diyetler, sağlığınızdan olmanıza neden olabilir. ÖZellikle kısa sürede, çok kilo verdiren şok diyetler, bu yönden oldukça tehlikeli olabilir. Diyet yaparken, dikat edilmesi gekenleri, kısaca hatırlatmak istiyoruz.
* Diyet sırasında, yorgunluk, kusma, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi gibi, sağlık sorunlarından birin veya bir kaçı yaşamnız durumunda, diyeti, derhal bırakıp, bir hekim yardımı almanız gerekmektedir.
* Sağlıklı bir kilo kaybı için günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi gerekir.
* Diyet sırasında, yorgunluk, kusma, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi gibi, sağlık sorunlarından birin veya bir kaçı yaşamnız durumunda, diyeti, derhal bırakıp, bir hekim yardımı almanız gerekmektedir.
* Sağlıklı bir kilo kaybı için günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi gerekir.
* Diyet tedavisi, mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır.
* Ağırlık kaybı, haftada 0.5-1 kilogramı geçmemelidir. Diğer bir deyişle kişi yavaş ve uzun bir sürede zayıflamalıdır.
* Yağlı besinler tokluk hissi verdiğinden, yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için, diyetin yağ miktarı çok azaltılmamalıdır.
* Ağırlık kaybı, haftada 0.5-1 kilogramı geçmemelidir. Diğer bir deyişle kişi yavaş ve uzun bir sürede zayıflamalıdır.
* Yağlı besinler tokluk hissi verdiğinden, yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için, diyetin yağ miktarı çok azaltılmamalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder